불면증 원인과 증상 건강한 수면습관으로 극복해요
불면증은 잠을 이루지 못하는 상태로, 신체적, 정신적, 환경적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 불면증은 수면의 질과 양에 영향을 미치며, 건강과 삶의 질에도 악영향을 줄 수 있습니다. 불면증 원인 - 생활습관 요인: 카페인이나 알코올 섭취, 흡연, 수면 주기의 변화, 과도한 운동 등이 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. - 환경적 요인: 소음, 밝은 조명, 과도한 온도 등이 수면을 방해할 수 있습니다. - 신체적 요인: 수면 관련 질환 (수면 무호흡증), 통증이나 월경과 같은 신체적 증상, 약물 부작용 등이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. - 심리적 요인: 우울증, 불안 장애, 스트레스, 걱정 등이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 불면증의 증상 - 잠들기 어려움: 잠자리에 들어도 30분 이상 잠이 오지..
2023. 8. 6.
