본문 바로가기
반응형
갱년기 좋은음식 영양소로 영양제추천 갱년기는 여성의 생리주기가 끝나는 시기로, 평균적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소의 섭취가 필요합니다. 갱년기 필수영양소 칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 근육과 신경의 기능을 유지하는데 필요한 무기질입니다. 갱년기에는 에스트로겐의 감소로 인해 골다공증의 위험이 증가하기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 중요합니다. 칼슘은 우유, 치즈, 요거트, 연어, 새우, 시금치, 아몬드 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼슘 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 갱년기 여성은 하루에 1200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다... 2023. 8. 11.

티스토리툴바