만성염증 좋은음식_효능 생활습관
만성염증을 줄이기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 음식과 친환경 재료로 소식하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생강, 계피, 통곡물, 다채로운 색깔의 채소와 과일 등이 있습니다. 또한 충분한 물 섭취, 코로 숨쉬기, 적절한 시간과 강도로 매일 운동하기, 스트레스를 관리하기 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 만성염증에 좋은 음식과 효능 생강은 강력한 항염증 성분인 진저올을 함유하고 있습니다. 생강은 혈액순환을 촉진하고, 면역력을 강화하며, 관절염, 소화불량, 감기 등의 염증성 증상에도 도움이 됩니다. 생강차나 생강가루를 꾸준히 섭취하면 만성염증을 줄일 수 있습니다. 계피에는 시나몬 알데히드라는 항염증 성분이 있습니다. 계피는 혈액순환과 모세혈관을 확장하는데도 도움이 되고, 관절통과 소화불..
2023. 9. 15.
