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골다공증 좋은 음식과 나쁜 음식, 예방법 알아보기 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 커지는 질환입니다. 주로 나이와 관련이 깊지만, 잘못된 식습관이나 생활 습관으로 인해 젊은 층에서도 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 골다공증 예방에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 효과적인 예방법을 자세히 알아보겠습니다.골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 줄어들면서 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 위험이 큰 질환입니다. 특히 여성은 폐경 후 에스트로겐 수치 감소로 골밀도가 급격히 줄어들기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.골다공증 예방에 좋은 음식골다공증 예방을 위해서는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 골다공증 예방에 도움이 되는 대표적인 음식들입니다:유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등은 칼.. 2024. 10. 28.

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