마그네슘의 효능과 영양제 종류 결핍, 과잉 증상 및 권장 섭취량
마그네슘의 효능과 영양제 종류 결핍, 과잉 증상 및 권장 섭취량마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로, 근육과 신경 기능, 심장 건강, 뼈의 밀도, 혈당 조절 등 300여 가지의 효소 반응에 관여합니다. 그러나 현대 식단의 서구화로 인해 마그네슘의 섭취량이 줄어들고 있으며, 결핍이나 과잉이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘의 주요 효능과 영양제 형태, 섭취 방법, 결핍 및 과잉 증상에 대해 알아보겠습니다.마그네슘 효능뼈 건강 지원: 마그네슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 칼슘과 함께 뼈의 밀도와 강도를 유지합니다. 결핍 시 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다.근육과 신경 기능 조절: 마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하며 신경 전달 능력을 향상시킵니다. 결..
2024. 8. 2.
