반응형 거꾸로 식사법 식단으로 건강하게 살빼고 다이어트 효과 거꾸로 식사법으로 건강하게 살 빼고 다이어트효과까지 새해가 되면 다이어트를 다짐하는 사람들이 많습니다. 하지만 식사량을 줄이거나 특정 음식을 피하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 그래서 오늘은 식사량을 줄이지 않고도 체중 감량과 건강 관리에 도움이 되는 거꾸로 식사법에 대해 알아보겠습니다. 거꾸로 식사법이란? 거꾸로 식사법은 말 그대로 식사하는 순서를 거꾸로 하는 것입니다. 일반적으로 우리는 밥, 국, 반찬 순서로 식사를 하는데요. 거꾸로 식사법은 이 순서를 반대로 하여 채소, 육류, 밥 순서로 먹는 것입니다. 즉, 식단 내 영양소를 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 섭취하는 것이죠. 탄수화물 - 단백질 - 식이섬유 순에서 식이섬유 (채소) - 단백질 (육류) - 탄수화물 (밥) 순입니다. 거꾸로 식사법의 .. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
