반응형 카페인의 효능과 부작용 건강한 생활을 위한 섭취방법 카페인은 우리의 일상에 활력을 불어넣는 중요한 각성제입니다. 커피, 차, 에너지 음료 등 다양한 형태로 섭취되며, 그 효능과 부작용을 이해하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 중요합니다.1. 카페인의 효능각성 효과: 카페인은 피로를 줄이고 정신을 맑게 하는 데 도움을 줍니다.집중력 증진: 뇌의 활동을 촉진하여 경계력과 집중력을 높일 수 있습니다.2. 카페인의 부작용불면증과 두통: 과다 섭취는 수면 패턴에 영향을 미치고 두통을 유발할 수 있습니다.심장 박동 불규칙: 심장 박동수가 빨라지거나 불규칙해질 수 있습니다.3. 적절한 카페인 섭취량성인: 하루 최대 400mg임산부: 최대 300mg청소년: 체중 1kg당 2.5mg4. 카페인 함량커피 종류별 카페인 함량에스프레소: 1샷(약 30ml)에 대략 75mg아.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
