수면에 좋은 차(캐모마일,페퍼민트,라벤더,레몬밤,발레리안 루트,패션플라워)
수면에 좋은 차불면증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 수면의 질을 개선하기 위해 다양한 방법이 시도되고 있는데, 그중 가장 자연스러운 방법은 바로 음식을 통한 접근입니다. 이번 글에서는 수면에 도움이 되는 차들과 그 이유를 알아보고, 각 차의 성분과 효과, 부작용 및 주의점도 알아보았습니다.1. 캐모마일 차성분: 아피제닌효과: 캐모마일 차는 아피제닌 성분이 포함되어 있어 진정 효과가 뛰어나며, 불안감을 줄이고 잠들기 쉽게 도와줍니다. 연구에 따르면, 캐모마일 차는 수면의 질을 향상하고 불면증 증상을 완화하는 데 효과적입니다.부작용 및 주의점: 과다 섭취 시 위장 장애를 유발할 수 있으며, 일부 사람들에게는 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.2. 페퍼민트 차성분: 멘톨효과: 페..
2024. 7. 2.
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