코엔자임Q10 효능 에너지의 원천? 부작용도 있다! 올바른 섭취방법

코엔자임 Q10 효능 에너지의 원천? 부작용도 있다! 올바른 섭취방법

코엔자임 Q10은 우리 몸의 모든 세포에 존재하며 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 이는 피로 회복, 노화 방지, 심혈관 건강 유지, 고혈압 치료, 무력한 정자의 활동성 향상, 편두통 감소, 잇몸 질환 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그러나 고단위 섭취 시 불면증, 간수치 상승, 구토, 복통, 설사, 어지러움, 불안 등의 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

출처:게티이미지

코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 비타민과 비슷한 성질을 가진 물질로, 우리 몸의 모든 세포에 존재하며 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 유비퀴논, 유비데카레논이라고도 불리며, 동물뿐 아니라 식물에도 존재합니다. 특히 우리가 먹은 음식을 에너지로 전환하는 미토콘드리아에서 핵심 기능을 합니다.

코엔자임 Q10 효능

1. 피로회복 : 세포가 에너지를 생성할 수 있도록 도와주며 운동능력, 근육(근육통) 기능과 전반적인 스태미나에 도움이 됩니다.

2. 노화방지 : 비타민E의 항산화 작용을 도와 산화를 방지하며 주름개선 효과와 멜라닌 생성을 억제하는 화이트닝 효과가 있습니다.

3. 심혈관 건강 유지 : 심장질환을 가지고 계신 분들은 상대적으로 코큐텐이 부족한데 이를 보충하면 심장기능이 향상되는 것으로 나타납니다. 또한 항산화 기능이 동맥이 막히는 것을 방지하여 치명적인 혈전이 형성되는 것을 늦추어 줄 수 있습니다.

4. 고혈압 : 고혈압 환우의 1/3이 코큐텐의 수치가 감소된 것으로 나타나고 규칙적으로 복용함으로써 치료에 도움이 되고 합병증 예방에도 좋습니다.

5. 불임 : 무력한 정자의 활동성을 높여 자연임신에 도움을 줍니다.

6. 두통완화 : 편두통의 발생 횟수를 감소시킵니다.

7. 잇몸질환 : 치주염에 도움이 됩니다 (수술 후 상처 회복이 빨라지고 통증과 출혈 감소).

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의약품 뺌치는 효능의 '코엔자임Q10'

코엔자임 Q10 섭취를 필요로 하는 경우

- 에너지 부족이나 항산화가 필요한 사람들

- 심혈관 건강 관리가 필요한 사람들

- 노화 지연을 원하는 사람들

- 중년 이후에 심혈관 건강에 대한 관심이 높아진 사람들

- 고혈압, 심부전, 심근경색 등 심장 건강 문제가 있는 경우

- 간 또는 췌장질환, 섬유종성 유사증후군 등의 만성 질환 환자

- 운동선수나 특별한 근육활동을 하는 사람

- 당뇨, 비만, 고지혈증 등 대사 증후군 환자

- 임신을 준비하는 사람

코엔자임 Q10 섭취하면 안 되는 경우 

- 수유하는 여성

- 항응고제를 복용하는 사람들

- 어린이, 임산부

- 간질환을 가진 사람들

올바른 복용방법

코엔자임 Q10의 섭취 시기는 아침 식사 후 30분 이내가 좋다고 합니다. 또한, 음식과 함께 섭취하면 소장에 머무는 시간이 길어져서 효과적일 수 있습니다.

 

코엔자임 Q10의 섭취는 개인의 건강 상태와 필요성에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 코엔자임 Q10을 복용하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다. 이러한 상의는 복용량과 복용 시기를 결정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 잠재적인 부작용을 예방하는 데도 중요합니다. 특히, 고단위 섭취 시 불면증, 간수치 상승, 구토, 복통, 설사, 어지러움, 불안 등의 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

일반적으로 성인의 경우 하루에 100mg 정도의 코엔자임 Q10을 섭취하는 것이 권장되지만, 약의 성분과 드시는 분의 질병과 나이에 따라 코큐텐이 부족할 수 있어 구입하신 약의 설명서나 주치의 또는 약사와 상의하며 적정 섭취 용량을 결정하는 것이 올바른 약의 복용 방법입니다.

 

코엔자임 Q10은 우리 몸에 필요한 중요한 물질이지만, 그 섭취는 개인의 건강 상태와 필요성에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 코엔자임 Q10을 복용하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다. 이러한 상의는 복용량과 복용 시기를 결정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 잠재적인 부작용을 예방하는 데도 중요합니다.