안면경련(떨림) 원인, 증상, 예방에 좋은 영양소

안면경련은 눈 주위와 입 주위의 근육이 발작적 혹은 지속적으로 수축하여 떨리는 증상을 일으키는 질환입니다. 이는 주로 일측성으로 나타나며, 눈이 감기고 입이 한쪽으로 올라가는 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 생활에 큰 불편함을 주며, 때로는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 안면경련의 주요 원인, 증상, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

안면경련 원인

• 뇌혈관 압박: 안면경련은 뇌에서 나오는 뇌신경들의 장애로 발생하며, 주된 원인으로는 뇌혈관 중 일부가 안면신경을 압박하여 자극을 주는 경우입니다. 특히 후하소뇌동맥이나 전하소뇌동맥이 해당됩니다.
• 혈관 기형, 뇌동맥류, 뇌종양: 드물게 뇌혈관 기형, 뇌동맥류, 뇌종양 등의 발생으로 인해 안면경련이 일어날 수 있습니다.
• 신경막 손상: 나이가 들어감에 따라 혈관이 길어지고 두터워지며, 신경을 보호하는 신경막이 손상되어 안면경련이 발생할 수 있습니다.
• 기타 원인: 이전에 경험한 얼굴 부상, 벨 마비 같은 다른 신경 장애가 연관될 수 있으며, 정확한 원인을 찾기 어려운 경우도 많습니다.

안면경련은 대체로 중년 이후에 발생하는 경향이 있으며, 특히 여성에서 더 자주 관찰됩니다.
이 질환은 눈이나 입 주변의 근육이 무의식적으로 떨리는 증상으로 나타나며, 이는 생활에 상당한 불편함을 초래할 수 있습니다.

안면경련 증상

• 안면경련 (떨림): 얼굴 근육이 자신의 의지와는 상관없이 수축하여 떨리는 증상입니다. 주로 눈 밑 떨림과 입꼬리 씰룩거림 등의 증상이 나타나며 심한 경우에는 이마나 코 주위에서도 발생할 수 있습니다.
• 안면신경마비 (Bells Palsy): 얼굴의 한쪽을 움직일 수 없는 상태로 발생합니다. 일시적으로 눈을 감을 수 없을 수도 있습니다. 원인은 정확히 알려지지 않았으나 면역계의 바이러스나 장애가 연관될 수 있습니다.
• 뇌졸중 (Stroke): 얼굴의 한쪽에 마비 또는 약점이 있어 얼굴, 팔 또는 다리에 영향을 미칩니다. 다른 증상으로는 말하기 어려움, 눈 시력 문제, 걷기 어려움 등이 있습니다.
• 라임병 (Lyme Disease): 진드기가 옮기는 세균에 의한 전염병으로, 초기 증상에는 발열, 두통, 피로, 관절과 근육통 등이 포함됩니다.
• 신경사르코이드증 (Neurosarcoidosis): 뇌, 척수 또는 신경의 염증으로 얼굴 근육의 약함, 두통, 발작, 기억 상실, 환각 등이 나타날 수 있습니다.

이와 같은 증상이 2주 이상 지속된다면 빠른 병원방문을 추천드립니다.

 

안면경련 예방

• 휴식과 충분한 수면: 피로와 수면 부족은 안면경련을 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식과 수면을 취하세요.
• 카페인 섭취 줄이기: 카페인은 안면근육 떨림을 유발할 수 있으므로 카페인 음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 눈가 마사지: 눈가 마사지는 눈의 피로를 풀어주고 혈액순환을 촉진하여 안면 떨림 증상을 완화할 수 있습니다.
• 규칙적인 유산소 운동: 꾸준한 유산소 운동을 통해 혈관의 노화를 최대한 늦추는 것이 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는데 영향을 미치는 심호흡, 명상, 요가 등을 고려해 보세요.

안면경련 증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 선택하세요.

 

안면경련예방에 좋은 영양소

1. 마그네슘

• 근육 수축과 이완에 필요합니다.
• 칼슘 흡수를 돕고 에너지 사용에 필요합니다.
• 두통, 근육 경련, 근육 뭉침 등을 완화하는데 도움이 됩니다.
• 뼈 건강을 촉진합니다.

2. 비타민 D

• 칼슘과 인의 흡수를 돕기 위해 필요합니다.
• 골다공증의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.
• 면역력 향상에 기여합니다.

3. 칼륨

• 근육 수축과 신경 신호 전달에 중요합니다.
• 칼슘 흡수를 돕고 에너지 사용에 필요합니다.
• 근육 경련을 완화하는데 도움이 됩니다.

바나나, 감자, 참외, 쑥, 적겨자, 팥, 시금치, 적양상추, 마늘, 고구마, 두릅, 씀바귀 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요.

4. 수분

• 수분이 부족하면 근육 경련이 생길 수 있습니다.

이러한 영양소를 섭취하면 안면경련의 증상을 완화하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 이러한 영양소가 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니므로, 개인의 상황에 따라 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

진단의 중요성과 체크리스트

안면경련은 눈 주위 혹은 입 주위에 얼굴 근육의 떨림이 시작하여 점차 심해지며, 경련 형태로 지속되는 증상을 보입니다. 이는 본인의 의지와 관련 없이 안면 반쪽이 마치 크게 윙크하듯이 지속적으로 움직이게 됩니다. 안면경련이 심해지면, 눈을 거의 뜨지 못하게 되어 시력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 일상생활에 큰 불편함을 주며, 보통의 활동에 제약을 초래할 수 있습니다.

※ 체크리스트

1. 얼굴근육(떨림) 및 팔다리에 경련 혹은 마비증상이라 느껴본 적이 있다.
2. 한쪽 눈이 갑자기 떨리거나 시야가 흐릿하게 보인 경험이 있다.
3. 집중력과 기억력이 감퇴했다.
4. 대화할 때 발음하기 힘들게 느끼거나 다른 사람의 말을 알아듣기 어려움이 있다.
5. 두통이나 어지럼증이 생기거나 이전보다 심해졌다.
6. 의식을 잃고 쓰러진 적어있다.
7. 몸을 움직이기 어려워지고 늘 하던 움직임이 잘 되지 않는다. 둔탁함을 느낀다.

만약 위의 체크리스트에서 1가지 이상의 항목을 경험했다면, 전문 의료진의 도움을 받기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

안면경련은 생활에 큰 불편함을 주는 질환입니다. 그러나 이해와 적절한 관리를 통해 증상을 완화하고 생활의 질을 향상할 수 있습니다. 원인을 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 휴식, 스트레스 관리, 영양소 섭취 등을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 이를 통해 안면경련의 원인을 파악하고, 가장 효과적인 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 이는 안면경련의 증상을 완화하고, 생활의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.