고혈압 합병증과 예방 및 관리 방법 자주 묻는 질문
고혈압은 흔히 '침묵의 살인자라고 불리죠. 이는 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아 발견하기 어렵기 때문입니다. 하지만 고혈압을 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 신장 질환, 시력 손실 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.
고혈압 합병증
고혈압 위험성
- 심근경색: 혈압이 높으면 심장에 부담이 가중되어 심근경색의 위험이 증가합니다.
- 뇌졸중: 고혈압은 뇌혈관에 손상을 주어 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
- 신장 질환: 고혈압은 신장 기능을 저하시켜 신장 질환을 일으킬 수 있습니다.
- 시력 손실: 고혈압은 눈의 혈관에도 영향을 미쳐 시력 손실을 초래할 수 있습니다.
고혈압 예방 및 관리
식단 조절
소금 섭취를 하루 5g 이하로 줄이기 위해 음식을 싱겁게 먹는 습관을 들이세요. 국이나 찌개에 밥을 말아먹지 않는 것이 좋습니다.
다양한 야채와 과일, 통곡물, 생선, 견과류, 저지방 유제품을 골고루 섭취하세요.
포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤 섭취를 제한하세요.
체중 관리
과체중이나 비만은 고혈압의 위험을 높입니다. 체중을 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다.
규칙적인 운동
빠른 걷기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동을 한 번에 30~50분 동안, 주 5회 이상 규칙적으로 하세요.
금연과 금주
흡연을 중단하고 음주를 줄이면 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
스트레스 감소
스트레스를 받으면 혈압이 상승할 수 있습니다. 명상, 깊은 호흡, 요가 또는 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
혈압 모니터링과 정기검진
규칙적으로 혈압을 측정하고 정기적인 검진을 받아 혈압 상태를 지속적으로 모니터링하세요.
약물 치료
생활습관 개선만으로 혈압 조절이 어려울 때는 의사의 처방에 따라 약물 치료를 시작할 수 있습니다.
고혈압 자주묻는 질문
Q1: 고혈압의 원인은 무엇인가요?
A1: 고혈압이란, 적절한 방법으로 측정한 평균 수축기혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기혈압이 90 mmHg 이상인 경우를 말합니다. 주요 원인으로는 유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스 등이 있습니다.
Q2: 20대의 젊은 나이에도 고혈압이 있을 수 있나요?
A2: 네, 있습니다. 국민건강영양조사 분석에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 중 28%가 고혈압이 있으며, 20~30대 젊은 환자도 크게 증가하고 있습니다. 젊은 나이에 진단받으면 합병증 발생 위험이 더 크기 때문에 철저한 관리가 필요합니다.
Q3: 집에서 혈압을 잴 때 주의할 점이 있나요?
A3: 집에서 혈압을 잴 때는 검증된 위팔 자동혈압계를 사용하고, 안정한 상태에서 측정하는 것이 중요합니다. 등받이가 있는 의자에 앉아 최소 1~2분간 안정을 취한 후 측정하며, 흡연, 음주, 카페인 섭취를 피해야 합니다. 아침과 저녁에 두 번 이상 측정해 평균값을 사용합니다.
Q4: 고혈압 약 복용 후 혈압이 정상인데 약을 중단할 수 있나요?
A4: 의사와 상의 없이 약물 복용을 중단하는 것은 위험합니다. 약을 중단하면 대부분의 경우 혈압이 다시 올라갈 수 있기 때문입니다. 정기적인 검진과 적절한 치료가 필요합니다.
Q5: 고혈압 약을 먹고 어지러운데 왜 그런가요?
A5: 고혈압 약을 먹는 경우 앉았다 갑자기 일어설 때나 식후에 어지러움을 느낄 수 있습니다. 물을 잘 먹지 않거나 탈수가 되었을 때도 어지러울 수 있습니다. 천천히 자세를 바꾸고, 수분을 적절하게 섭취하여 예방할 수 있습니다.
Q6: 고혈압 약을 먹고 있는데도 평소보다 혈압이 갑자기 높아지면 어떻게 하나요?
A6: 정확한 방법으로 혈압을 측정했는데도 평소보다 높고, 구역질, 구토, 두통, 시야 흐려짐 등의 증상이 함께 있다면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 증상이 없다면 30분에서 1시간 정도 휴식을 취한 후 다시 측정해 봅니다.
이 글은 질병관리청의 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 원문은 여기에서 확인할 수 있습니다.
질병관리청_ 고혈압
고혈압은 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아 '침묵의 살인자로 불리지만, 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 실천하고, 정기적인 검진과 적절한 치료를 통해 고혈압을 예방하고 관리할 수 있습니다. 꾸준한 관리와 예방을 통해 건강한 삶을 유지하세요.
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